Значение пранаямы в хатха йоге

Значение пранаямы в хатха йоге

Под пранаямой в хатха йоге и в классической йоге понимают древнюю эзотерическую технику йогов. Эта техника обучает человека контролю праны – свободной космической энергии. Контроль осуществляется с помощью самостоятельного регулирования дыхания. Термин «пранаяма» составляет 2 санскритских слова – «яма» и «прана». В переводе с санскрита «яма» – остановка, смерть, задержка. А «прана» означает жизнь, энергия жизни, дыхание. Прана присутствует повсюду. Тело человека и все его ткани и органы неизменно связаны с праной. Поэтому пранаяма – техника сознательного управления дыханием. Эта техника включает в себя системы дыхательных упражнений, помогающую организму копить энергию жизни, получаемую из воздуха. Теперь вы понимаете, что пранаяма не менее важная часть хатха йоги, чем выполнение асан.

Таким образом, пранаяма в хатха йоге – это регуляция дыхания, то есть правильный подход и управление к процессам выдоха и вдоха. В пранаяме практикуется приостановка дыхания, но не полная остановка, ведь при полной остановке дыхания не имеет смысла говорить о вдохе и выдохе. Задержка дыхания, вдох и выдох – это три критерия, которые регулируются по различным характеристикам. Например, по продолжительности, по характеру, по пропорциональности. Под пропорциональностью понимается взаимное отношение продолжительности трех этапов дыхания. Наиболее часто встречающаяся пропорция – 1:4:2. То есть 1 единица времени для пурака(вдоха), 4 единицы для кумбхака (задержки дыхания) и 2 единицы для речака (выдоха).

Но Патанджали в своих учениях не упоминает ни о каких пропорциях, в том числе и о пропорции 1:4:2. Он предлагает практикующим определять свой собственный стандарт, который будет обеспечивать наибольшую результативность и удобство. Чтобы узнать продолжительность единицы времени, рассмотрим систему измерения Патанджали. Наиболее удобной единицей времени (матра) для измерения продолжительности этапов дыхания в прежние времена, да иногда и сейчас, являлось время, нужное для того, чтобы 3 раза поднять над коленом руку и щелкнуть пальцами не торопясь. Если учитывать современные единицы времени, то это время составляет 3 секунды. После неоднократных практик у практикующего появляется ощущение продолжительности выбранной единицы времени. То есть практикующий начинает чувствовать, когда ему стоит переходить к следующему этапу пранаямы.
Woman Practicing Pranayama Breathing Control at Shreyas Yoga Retreat
Следует отметить, что Патанджали не устанавливал никаких четких предписаний относительно продолжительности этапов пранаямы или единиц измерения. Он говорил, что дыхание должно быть долгим, более продолжительным, чем обычно. Также оно должно быть красивым. То есть человек должен пребывать в спокойном состоянии и обладать здоровым телом, практикующий не должен возмущать воздух, окружающий его. Это делается, чтобы достичь умственной концентрации, никем и ничем не отвлекаемой и максимально обнажить свой внутренний свет.