Вторая основная асана хатха йоги:

Баддха Конасана

или «поза схваченного угла». Эта поза хатха йоги рекомендуется для выполнения пранаямы и медитации.
Положительное воздействие асаны:

эта асана хатха йоги – настоящее сокровище для женщин.
Она регулирует работу яичников, устраняет нарушения менструального цикла
помогает при заболеваниях мочевых путей
предупреждает варикозное расширение вен
улучшает работу почек
тонизирует мышцы спины и живота
1
Техника выполнения асаны:

Для выполнения асаны сядьте на пол вытянув ноги перед собой
Согните колени, подтянув стопы к туловищу
Соедините подошвы ног и пятки. Обхватите стопы руками и подтяните их к промежности.
Попробуйте опустить колени на пол, разводя бедра
Оставайтесь в асане не мене 1 минуты. Позвоночник должен быть прямым