Шестая основная асана хатха йоги

Шестая основная асана хатха йоги

Тадасана

или поза «горы». Это первая и очень важная стоячая поза в хатха йоге. В ней нужно стоять подобно горе: спокойно, ровно, неподвижно.
Положительное воздействие асаны:

Осанка и поза оказывают больше значение на настроение и на наш ум. Тадасана – это простейший способ улучшить все разом.

1

Техника выполнения асаны:

Для выполнения этой асаны хатха йоги встаньте прямо, соединив стопы. Большие пальцы ног и пятки должны соприкасаться. Остальные пальцы ног нужно раздвинуть как можно шире, все пальцы плотно прилегают к полу. Вес тела должен располагаться в центре стопы.
Подтяните вверх коленные чашечки и ягодицы. Сократите верхнюю часть бедер
Втяните живот, грудь расправьте вперед, шею держите прямо, позвоночник вытягивайте вверх
Плечи развернуты назад и вниз. Следите за тем, чтобы они не поднимались.
Оставайтесь в асане не менее 1 минуты.