Пятая основная асана хатха йоги:
основная асана хатха йоги
Джану Ширшасана
Эта поза хатха йоги делает здоровыми органы пищеварения и почки, тонизирует селезенку и печень.
Положительное воздействие асаны :
выполнение этой асаны хатха йоги активизирует работу почек
помогает от болезней предстательной железы
улучшает пищеварение
Техника выполнения асаны:
Для выполнения этой асаны хатха йоги> примите положение сидя на полу, ноги вытянуты перед собой
Левую ногу согните в колене и отведите влево
Левую пятку держите рядом с промежностью
Правая нога выпрямлена вперед, колено подтянуто и напряжено, руками ухватитесь за пальцы правой ноги.
Сделайте выдох и наклонитесь вперед, опустите подбородок за правое колено
Вытяните спину полностью, положите грудь на правое бедро
Дышите глубоко и ровно, оставайтесь в асане не менее 1 минуты
