Четвертая основная асана хатха йоги

Четвертая основная асана хатха йоги

Гарудасана

– «поза орла». В этой асане хатха йоги в руках и ногах происходит то же самое, что и в позвоночнике при повороте позвоночника, то есть сжатие и повороты сначала с одной стороны, а потом с другой. Вследствие чего усиливается кровообращение в конечностях. Поэтому это прекрасное средство для лечения варикозной болезни вен. Сжатие рук и ног вместе при сохранении позы улучшает кровообращение и развивает ощущение своих конечностей вплоть до пальцев ног и рук. Поскольку нога, поддерживающая вес тела, согнута, это способствует укреплению мышц ног.

“Гаруда” – это значит орел. В индуистской мофологии Гаруда – это царь птиц, ездовое животное Вишну, сын богини ночи Дакши и мудреца Кашьяпы. При рождении Гаруды, его тело сияло, и поэтому боги приняли его за Агни – бога огня. Он славился олицетворением солнца. Гаруда был врагом змей-наг, он пожирал их. В основе мифа о похищении Гарудой божественного напитка бессмертия – амриты, лежит мотив его борьбы с Вишну. Вишну предложил похитителю исполнить любое его желание . Гаруда пожелал быть выше Вишну. И тот попросил стать его ездовым животным, поместив на своем знамени изображение царя птиц.
Положительное воздействие асаны:

выполнение этой асаны хатха йоги устраняет судороги и отеки в ногах
укрепляет лодыжки
делает плечевые суставы более подвижными
1
Техника выполнения:

Исходная асана – Тадасана
«Закрутите» левую ногу вокруг правого бедра. Задняя часть левой ноги должна лежать на передней части правой.
Левая нога должна обвивать правую
Большим пальцем левой ноги зацепитесь за правую лодыжку изнутри. Сохраняйте баланс, стоя на правой ноге
Согните локти и поднимите руки до уровня груди. Соедините руки так, чтобы левая обвивала правую. Соедините ладони
То же самое повторите в другую сторону, оставайтесь в асане не менее 1 минуты.